الماء

قال الأطباء، وفقًا لصحيفة ديلى ميل البريطانية إن أجسام البشر تختلف فى كمية الماء التى تحتاجها، مشيرين إلى أن الرجال يحتاجون فىالمتوسط 13 كوبًا يوميًا، فيما تحتاج النساء 9 أكواب فقط.

ولمعرفة الكمية الماء المطلوبة لوظائف جسمك الحيوية يوميًا، اتبع الخطوات التالية:

1- احسب وزن جسمك بالرطل ( الوزن بالكيلوجرام مضروبًا فى 2.2).

2- اضرب هذا الرقم فى عمرك.

3- اقسم الرقم الناتج على 28.3.

الرقم الذى ستحصل عليه هو مقدار ما تحتاجه من مياه يوميًا بالأوقية، ولتحويله على قياس عيارى بالكؤوس، اقسم الرقم على 8.

ونصح الأطباء بتناول كمية أكبر من المياة في حالة زيادة المفقود عن الطبيعى، مثل التعرق أثناء ممارسة الرياضة، حيث يضاف كأس ونصفإضافية لكل 30 دقيقة من التمارين الرياضية.